białko po treningu

Aha rozumiem , dieta niebede oszukiwal jaka taka jest jakies ryby piersi tunczyk bialko po treningu

"jakies ryby piersi tunczyk bialko po treningu " to troche malo mówi o diecie, napisz jak mniej wiecej wyglada Twój przykładowy dzien

Samo białko po treningu będzie kiepskim rozwiązaniem, trochę węgli musisz zjeść w tym posiłku i nie przejmuj się że zjadłeś za dużo bo nikt w jeden dzień nie schudł to i raczej nikt nie przytyje ;)

dieta nie jest zła ,policzyles zapotrzebowanie ? Rano daj płatki owsiane , i jakieś białko. Po treningu daj wegle proste z kretka , a bananamozesz sobie zjesc przed treningiem.Brak zdrowych tłuszczy

Gainera mam brać tylko do uzupełniania diety ? A białko po treningu i do ostatniego posiłku ? Tak wyczytałem , nie wiem czy dobrze ?

najlepiej zjedz tylko bialko po treningu, bo wtedy jest juz pozna godzina, a przed mozesz sobie strzelic jakies ww (jablko, banan itp.)

Najlepiej jak przeniesiesz trening wczesniej. Jezeli nie da rady to nie dawaj gainera/carbo-bialko po treningu tylko posilek. A jezeli bedzie taka potrzeba to jeszcze odzywka bialkowa przed snem.

W jakim sensie słaby? Że w smaku czy pod kątem "czystości" no bo węgle i białko po treningu.

ja proponuje zjesc dobrze zbilansowany posilek na 90 - 120 min przed treningiem potem na 30min przed - spozyc bcaa i cp a carbo i bialko - po treningu mozesz dac mniej wody

A białko po treningu gdzie ? W ogóle nie wiem czemu tak napaliłeś się na to niby "carbo", nie lepiej zjeść np. dwa banany ??

ok dzieki za rady, bede sie ich trzymal, czyli ostatni posilek przesune na 20. czyli bialko po treningu o 22 moze byc? juz wlasnie koledze w pracy przed chwila powiedzialem zeby nigdy wiecej pierogow nie przynosil :) trenuje Kyokushin 3x w tygodniu i 2x biegam.

witaminy i minerały, omega-3 i ewentualnie gainer/białko po treningu to wszystko czego Ci potrzeba.

j/w bylo rozpisywane kilkaset razy, poszukasz wszystko;-) ewentualnie podpowiem, ze aminy dalbym przed treningowo, a bialko po treningu

Napisze tak mniej wiecej: Śniadanie: płatki owsiane ok 100g, 2 jajka, 1 lub 2 kromki chleba razowego z "czyms tam" czasem marchewka i woda 2Śniadanie to w szkole łącznie 4 kromki chleba razowego z "czyms tam" Obiad: co mama zrobi Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno [...]

przed treningiem najlepiej posiłek przed treningowy a nie gainera. białko po treningu i przed snem wg zapotrzebowania.

Ok oto dieta z 3 dni dieta nr 3 jest w dzień treningowy dlatego jest doliczone Carbo i białko po treningu ,natomiast dieta 1 i 2 dzień nietreningowy /SFD/2020/3/3/56957938ae804847bf9538149e664e8c.jpg /SFD/2020/3/3/21a65eeec8ab4766976192fe73925155.jpg /SFD/2020/3/3/e9b962313d71406c884766673c64e9f6.jpg Zmieniony przez - MartinMarcin w dniu [...]

a czy niepowinno sie brać kreatyny przed treningiem a białko po treningu?

Aby nie dopuścić do rozpadu mięśni powinnaś jeść też białko po treningu a tylko same wegle, cynamon jak i grejpfrut wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej dlatego o nich wspomniałem Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-07-12 21:17:36

Dzieki wszytskim za opinie. Wiem ze bialkiem uzupelniasz diete ale ze wgledu na duza dawke BCAA pijac to bialko po treningu jestem ciekaw czy idzie zaobserwowac lepsza regeneracje :)

Dwa miesiace ;)to czyli nie zmieniac??czy moge stosowac odzywke bialko po treningu i rano??